Możliwe korzyści z regularnych ćwiczeń:
To jeden z najbardziej popularnych rodzajów jogi, często określany jako „praktyka fizyczna”. Dobry sposób na poprawę siły i równowagi.
To spokojna, medytacyjna forma jogi, która oddziałuje na głębokie tkanki – ścięgna, kości, stawy oraz powięź. Pozycje utrzymuje się przez dłuższy czas, zwykle od 2 do 5 minut, co dodatkowo pomaga w rozluźnieniu ciała.
Służy regeneracji ciała i umysłu. Ma na celu redukcję napięcia i poprawę snu. Może też zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Ćwiczymy z wykorzystaniem wielu pomocy, takich jak poduszki, wałki, klocki i koce. Pozycje są wygodne i zostaje się w nich długo.
Jej celem jest świadome przeżywanie chwili obecnej. Skupia się na ciele, obserwowaniu oddechu, odczuć, myśli lub otoczenia. Pomaga w redukcji stresu i polepszeniu zdolności koncentracji.
Skupia się na oddechu, wybranym przedmiocie skupienia uwagi, dźwięku (mantrze) lub centrach energetycznych, zwanych czakrami. Pomaga przywrócić równowagę.
To praktyka, w której przewodnik prowadzi medytującego przez kolejne etapy, instruując, co ma robić - np. skupić się na oddechu lub wyobrazić sobie spokojne miejsce. To forma medytacji najlepsza dla początkujących.
Jej celem jest osiągnięcie stanu wyciszenia i spokoju. Przynosi ulgę w stanach napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawia ogólne samopoczucie oraz obniża poziom odczuwanego stresu.
To integralna część jogi, która skupia się na świadomym oddychaniu w celu osiągnięcia równowagi ciała i umysłu. Specjalne techniki oddechowe pozwalają na kontrolowanie rytmu oddychania i – w konsekwencji - poziomu energii. Mogą mieć działanie pobudzające lub uspokajające. Przyczynią się do poprawy wydolności oddechowej i wzmacniają przeponę.
Sesje prowadzone u Ciebie w domu zapewnią Ci komfort i pozwolą oszczędzić czas, jaki trzeba by przeznaczyć na dojazdy do studia jogi. Praca indywidualna gwarantuje, że program ćwiczeń będzie najlepiej, jak to możliwe, dostosowany do Twoich potrzeb, celów i możliwości. Nie musisz mieć maty, ani żadnych innych pomocy do jogi – wszystko zostanie dla Ciebie przygotowane.
Dzieci i zwierzęta domowe nie będą stanowić przeszkody w praktyce. Jednak, jeśli chcesz całkowicie skupić się na sobie, i masz taką możliwość, warto rozważyć znalezienie dla nich odpowiedniej opieki na czas zajęć. Tak czy inaczej - joga to sztuka odnajdywania równowagi w życiu takim, jakie ono jest. Ćwiczymy w takich warunkach, jakie mamy - nie czekamy z rozpoczęciem praktyki, aż wszystko ułoży się idealnie.
Zachęcam, byś po zajęciach zarezerwowała sobie chwilę czasu wolnego, choć kwadrans. Zanim wrócisz do codziennych obowiązków, napij się ulubionej kawy lub herbaty albo zajmij się tym, co lubisz. Znajdź dla siebie czas.
Najlepiej umów się już dziś.
Na pierwszą sesję otrzymasz 20% rabatu.
75-minutowa lekcja jogi – 200 zł
Mam na imię Anna. Jogę poznałam ponad 20 lat temu. Uczyłam się u różnych nauczycieli, również z Indii. Praktyka pozwala mi odnaleźć spokój, zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie.
Jestem nauczycielką jogi (RYT 200), zarejestrowaną w Yoga Alliance (YA ID: 409883) - organizacji zrzeszającej nauczycieli z całego świata - oraz certyfikowaną przez Akademię Szkolenia Trenerów Sportu, Turystyki i Rekreacji we Wrocławiu. Ukończyłam szkolenia z zakresu yin jogi, jogi nidry, pranajamy, jogi regeneracyjnej, jogi świadomej traumy, jogi dla kobiet i jogi dla seniorów.
Jestem też certyfikowaną nauczycielką mindfulness i medytacji, którą prowadzę także wśród przyrody (metody ekoterapeutyczne) i podczas ceremonii parzenia i picia herbaty. Swoją jogę wzbogaciłam o wiedzę ze szkoleń coachingu w obszarze transformacji osobistej, m.in. z wykorzystaniem sztuki terapeutycznej.
Oprócz nauczania jogi zajmuję się tłumaczeniami i dziennikarstwem. Kocham przyrodę, sztukę, literaturę i podróże. Od kilkunastu lat mieszkam z rodziną w domu pod lasem.
Jeśli chcesz praktykować ze mną jogę lub medytację, napisz albo zadzwoń: