Rodzaje zajęć w ofercie
Można je łączyć tak, by były jak najlepiej dostosowane do Twoich potrzeb, oczekiwań i możliwości
Joga
-
Hatha joga
To jeden z najbardziej popularnych rodzajów jogi, często określany jako „praktyka fizyczna”. Dobry sposób na poprawę siły i równowagi.
-
Yin joga
To spokojna, medytacyjna forma jogi, która oddziałuje na głębokie tkanki – ścięgna, kości, stawy oraz powięź. Pozycje utrzymuje się przez dłuższy czas, zwykle od 2 do 5 minut, co dodatkowo pomaga w rozluźnieniu ciała.
-
Joga regeneracyjna
Służy regeneracji ciała i umysłu. Ma na celu redukcję napięcia i poprawę snu. Może też zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Ćwiczymy z wykorzystaniem wielu pomocy, takich jak poduszki, wałki, klocki i koce. Pozycje są wygodne i zostaje się w nich długo.
Medytacja
-
Medytacja uważności (mindfulness)
Jej celem jest świadome przeżywanie chwili obecnej. Skupia się na ciele, obserwowaniu oddechu, odczuć, myśli lub otoczenia. Pomaga w redukcji stresu i polepszeniu zdolności koncentracji.
-
Medytacja jogiczna
Skupia się na oddechu, wybranym przedmiocie skupienia uwagi, dźwięku (mantrze) lub centrach energetycznych, zwanych czakrami. Pomaga przywrócić równowagę.
-
Medytacja prowadzona
To praktyka, w której przewodnik prowadzi medytującego przez kolejne etapy, instruując, co ma robić - np. skupić się na oddechu lub wyobrazić sobie spokojne miejsce. To forma medytacji najlepsza dla początkujących.
-
Relaksacja
Jej celem jest osiągnięcie stanu wyciszenia i spokoju. Przynosi ulgę w stanach napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawia ogólne samopoczucie oraz obniża poziom odczuwanego stresu.
Ćwiczenia oddechowe
-
Pranajama
To integralna część jogi, która skupia się na świadomym oddychaniu w celu osiągnięcia równowagi ciała i umysłu. Specjalne techniki oddechowe pozwalają na kontrolowanie rytmu oddychania i – w konsekwencji - poziomu energii. Mogą mieć działanie pobudzające lub uspokajające. Przyczynią się do poprawy wydolności oddechowej i wzmacniają przeponę.
