Twoja Dobra Joga - przyjazna i łagodna joga w Wodzieradach

Grafik zajęć w OSP Wodzierady

Zajęcia grupowe odbywają się w poniedziałki i środy. Dołącz w każdej chwili!

Poniedziałek

17:30 – 18:45

Droga do Siebie - yin joga i joga nidra dla wglądu i odnowy
19:15 – 20:30

Wieczorne odprężenie - antystresowa yin joga i joga nidra

Środa

17:30 – 18:45

Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem - łagodna hatha joga i joga nidra / medytacja
17:30 – 19:30 Raz w miesiącu

Krąg kobiet „Poza matą” - rozmowy o praktyce jogi i czas na twórczość intuicyjną

Cena: 20 zł

Zapraszam również na zajęcia indywidualne, w pełni dostosowane do Twoich potrzeb

Dlaczego warto praktykować jogę?

Joga i medytacja to sprawdzone sposoby, by lepiej funkcjonować na co dzień

Redukcja stresu

Obniżenie stężenia kortyzolu, większa stabilność emocjonalna i poprawa stanu zdrowia psychicznego.

Lepsza kondycja

Zwiększenie elastyczności i siły ciała, zapobieganie bólom pleców i stawów, lepsza postawa i koordynacja.

Głęboki relaks

Lepszy sen i łatwiejsze zasypianie, wzrost poziomu energii i witalności, większa samoakceptacja.

Pomyśl o sobie, doceń swoje ciało i ciesz się życiem. Twoje samopoczucie jest ważne!

Dowiedz się więcej

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Joga jest dla każdego, niezależnie od elastyczności ciała, wieku czy sylwetki. To znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne - to również troska o psychikę i umysł. Joga nie kłóci się z wiarą i jest równie korzystna dla mężczyzn, co dla kobiet.

Mindfulness to naukowo zbadana metoda, pozwalająca poprawić koncentrację i zredukować stres. Nie chodzi o tłumienie myśli, ale o świadome ich obserwowanie. Dzięki mindfulness uczysz się żyć w teraźniejszości, zamiast we wspomnieniach lub obawach o przyszłość.

Medytacja jest dostępna dla każdego, niezależnie od wyznania, wieku czy stylu życia. Nawet kilka minut dziennie może przynieść korzyści. Przeciwwskazaniami są m.in. poważna depresja, żałoba czy nierozwiązana trauma.

Rodzaje zajęć

Hatha joga

Jeden z najbardziej popularnych rodzajów jogi, często określany jako „praktyka fizyczna”. Dobry sposób na poprawę siły i równowagi.

Yin joga

Spokojna, medytacyjna forma jogi, która oddziałuje na głębokie tkanki. Pozycje utrzymuje się przez dłuższy czas, co pomaga w głębokim rozluźnieniu ciała.

Joga regeneracyjna

Wykorzystuje pomoce takie jak koce i poduszki do podparcia ciała, co pozwala na całkowite odciążenie mięśni i osiągnięcie stanu głębokiego odprężenia. Wskazana po kontuzjach lub w okresach nasilonego stresu.

Joga adaptacyjna

Dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości, w tym osób z ograniczeniami ruchowymi, przewlekłymi chorobami czy niepełnosprawnościami, także dla poruszających się na wózkach inwalidzkich.

Joga nidra

Technika głębokiego relaksu, zwana „jogicznym snem”. Wprowadza ciało i umysł w stan pomiędzy czuwaniem a snem w celu pełnego odprężenia.

Relaksacja

Jej celem jest osiągnięcie stanu wyciszenia. Przynosi ulgę w stanach napięcia fizycznego i emocjonalnego oraz poprawia samopoczucie.

Medytacja uważności

Celem jest świadome przeżywanie chwili obecnej. Skupia się na ciele, oddechu, myślach lub otoczeniu. Pomaga w redukcji stresu.

Medytacja jogiczna

Skupia się na oddechu, wybranym przedmiocie skupienia uwagi, dźwięku (mantrze) lub centrach energetycznych, zwanych czakrami.

Medytacja prowadzona

Praktyka, w której przewodnik prowadzi medytującego przez kolejne etapy. Idealna forma medytacji dla początkujących.

Pranajama

Integralna część jogi, która skupia się na świadomym oddychaniu. Pozwala na kontrolowanie poziomu energii, może pobudzać lub uspokajać.

Posłuchaj

Praktyka jogi nidry, która pomoże Ci głęboko się zrelaksować

Znajdź chwilę dla siebie, połóż się wygodnie i włącz nagranie

Joga nidra - wersja z tłem dźwiękowym

Joga nidra - wersja bez tła

Anna Sieroń, na podstawie skryptów z książek
„Yoga Nidra Scripts, Tamara Verma” i „The Book of Yoga Nidra Meditation Scripts, Sagel Urlacher”
Realizacja: „BorderLine Studio”

O mnie

Mam na imię Anna. Jogę poznałam ponad 20 lat temu. Praktyka pozwala mi odnaleźć spokój, zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie.

Jestem nauczycielką jogi (RYT 500), zarejestrowaną w Yoga Alliance (YA ID: 409883) oraz certyfikowaną przez Akademię Szkolenia Trenerów. Ukończyłam szkolenia z zakresu yin jogi, jogi nidry, pranajamy, jogi regeneracyjnej, jogi świadomej traumy, jogi dla kobiet, seniorów oraz dla osób z niepełnosprawnościami i poruszających się na wózkach inwalidzkich (kurs u Rodrigo Souza ).

Jestem też certyfikowaną nauczycielką mindfulness i medytacji, którą prowadzę także wśród przyrody. Swoją praktykę wzbogaciłam o wiedzę z coachingu i sztuki terapeutycznej. Oprócz nauczania jogi zajmuję się tłumaczeniami i dziennikarstwem. Kocham przyrodę, sztukę, literaturę i podróże.